うす毛にならない７つの決めごと！ヘアサロンドラゴン/名古屋市南区の理容店、理容室

うす毛にならない対策

男性だけでなく女性も薄毛に悩んでいる方も多くなり、
今後も注目されることも必至になってきました。

この頃、こんなことをと感じてきた「あなた」！
・シャンプーをした時に抜け毛が気になる？
・朝起きたら顔がやたらとベトつく？ ・近頃、フケが出るようになった？
・頭の臭いが気になってきた？

薄毛に悩む前にしっかりケアが必要です！
ポイントはこの７つ１
バランスの良い食事が大切だ！
ストレスは良くない
タバコ、吸い過ぎ注意！
睡眠が髪の健康のもと
アルコールは適量にしよう
養毛剤は自分にあったモノをチョイス
適度な運動が髪に栄養を運ぶ

バランスの良い食事が大切だ！！

規則正しい食事や栄養バランスはカラダにとっても大切だけど、髪にも大切！　
とはいえあまり難しく考えることなんてないんですよ。

かたよった食事ではなく、楽しくバランス良く食べよう。

では何がバランスの良い食品なのか？

頭皮を活性化させる食べ物は？

サンマやイワシ、サバなんかの青魚はコレステロールの蓄積を防いで血行不良を緩和させる。
当然、頭にも血液が流れ頭皮にも良い。

頭皮の新陳代謝させる食べ物は？

マグロや豚肉、レバーなどに含まれるビタミンBは頭皮の新陳代謝を促進させると言われています。

　

髪の基になる食べ物は？

大豆を使った食品やタマゴ、肉、魚、牛乳などに含まれるタンパク質は髪に大切なケラチンの原料になっています。

　

髪の発育補助する食べ物は？

昆布やヒジキ、ワカメに含まれるヨードを豊富に含んでいます。
そのヨードが甲状腺に働きを補助して毛髪の発育をよくします。

抜け毛を減らせるかも・・・食べ物は？

鶏手羽先、鶏レバー、豚足、スペアリブに豊富に含まれるコラーゲンが抜け毛や髪のツヤツヤ感をUPさせます。

　

ストレスは良くない

精神的なストレスは髪に良くないと言われていますが、どうしてなのか？

人間は強いストレスを感じるとと、身体の一番弱っている部分に現れます。
胃痛や胃潰瘍になった人は胃が一番弱っていた、肝臓の弱い人は肝炎等になると考えられているようです。
それが髪や頭皮が弱っていると、抜け毛や脱毛が促進されるみたいです。
まぁ、あまり悩んでいるのはカラダにもココロにもよくないですよ。
では１日の抜け毛はどれだけが許容範囲なのか？

１日に５０〜１５０本程度抜けるのは、自然な生理現象といえるので心配ナシ！
しかし、抜ける量が急に増えたり、抜け毛が異常に細かったり、短かったりしたら、
異常脱毛の可能性が考えられ要注意の黄色信号点滅です

タバコ吸い過ぎ注意！

タバコは髪にも悪い影響を及ぼします。
なぜ？
それはタバコに含まれるニコチン！ニコチンは血管を収縮させ、血管に流れる血液の流れにも影響を及ぼすということ。

ではニコチンの含有量が少なければ良いのかというとそうでもないんです。
多少のニコチンでも人体に与える影響は同じです。できればタバコをやめるのが賢明かも？

とはいえ、禁煙で精神的ストレスが溜まりイライラがつのっても逆効果なんてことも・・・
少しずつタバコを減らす所からはじめてみては？

睡眠が髪の健康のもと

健康な髪には睡眠はが重要！
早寝早起きは規則正しい生活のはじめの一歩。
髪が成長する時間帯は限られていると言われています。
その時間帯はｐｍ１０：００　〜　ａｍ２：００までの
４時間ぐらいなんて話もあるんです。

就寝前のシャンプーは当然として頭皮のケアを事前にすることでよい髪の成長に効果がでてくる可能性も大！

アルコールは適量にしよう！

飲み過ぎは禁物なのはみなさんも知ってのとうりです。
飲み過ぎるとどのような影響があるのか？
頭皮に栄養が届きにくくなるのはもちろん、飲み過ぎが続いたりすると脱毛の原因にもなりうるんですよ。

体のことも考えて休肝日をしっかり作りましょう。
またアルコールの取りすぎはカロリーオーバーになり、抜け毛の原因の１つとなる可能性があります。

適正のアルコール量はどれぐらいなのか？
ビールなら・・・だいたい大瓶１本ぐらい
ワインなら・・・ワイングラス２，３杯程度
日本酒なら・・・１合がベスト！
ウイスキーなら・・・シングルの水割りで２杯、ダブルで１杯

アルコールの摂取量には個人差があり、今回のは目安になります。

養毛剤は自分にあったモノをチョイス！

効果が現れるまでに時間がかかる養毛剤や発毛剤。
今や国が認可している養毛剤や飲み薬（医薬品）なんてのもあります。
もちろん理容店や美容室などにも養毛剤が豊富にあります。

また、頭皮のクレンジング（お掃除）がとても大切です。
ご自宅で行うより理容室で行う専門のクレンジングがとても効果的です。

養毛剤は一定の効果が現れるまで最低でも３ヶ月〜半年はかかります。
根気よく、続けることが大切で養毛剤の効果と脱毛の症状が適合していないと
なかなか効果が発揮できないなんてこともあるのです。

適度な運動が髪に栄養を運ぶ

運動はストレスを解消するのにはもってこい！
でもそれだけではありません。
運動すると新陳代謝が活発になったり、心肺機能がUPするため栄養が髪に届きやすくなることで
良い影響をあたえるのです。

ではどんな運動がよいのか？
答えは「有酸素運動」
ウォーキングはもとより水泳やジョギングなんてのも効果的なんです。

注意するところは良いことだからといってやりすぎはもちろん厳禁！
また運動後の汗や汚れをそのままにしておくとそれこそ逆効果！
最後までキチンとしましょう。

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